Описание вестибулярной гимнастики при головокружении

Многие неврологические патологии сопровождаются головокружением. Это состояние часто возникает при инсультах, дисциркуляторной энцефалопатии, дегенеративных процессах в нервной системе.

Нередко этот признак имеет место у людей пожилого возраста при воспалении уха. Чтобы справиться с головокружениями, можно использовать не только лекарственные препараты, но и выполнять специальные упражнения.

Вестибулярная гимнастика при головокружении позволяет человеку и его вестибулярному аппарату адаптироваться к изменениям положения туловища в пространстве, уменьшить дискомфортные ощущения, снизить вероятность падений. Также с ее помощью можно контролировать положение тела относительно других предметов.

  • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
  • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
  • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
  • Здоровья Вам и Вашим близким!

Упражнения

Существует несколько групп упражнений, который позволяют существенно улучшить состояние человека и снизить интенсивность патологических симптомов.

Для тренировки равновесия

Эти упражнения выполняют в сидячем положении на протяжении 10 дней. Длительность каждого из них составляет 5 минут. Вначале могут появляться симптомы головокружения, однако с течением времени они постепенно уменьшаются.

Вестибулярная система

Вначале нужно сделать упражнения для глаз:

Посмотреть вверх и вниз Вначале это необходимо делать медленно, затем ускорять темп. Сделать упражнение 20 раз.
Посмотреть глазами вправо и влево Вначале медленно, потом немного быстрее. Сделать 20 повторений. При выполнении поворотов стараться фиксировать взгляд на определенном предмете.

Затем для головы:

Наклонить голову вперед, потом откинуть назад Вначале это нужно делать сравнительно медленно, но постепенно необходимо ускоряться. Выполнить 20 повторений.
Повернуть голову в одну сторону, после чего в другую В этом случае скорость выполнения упражнения следует наращивать. Сделать 20 раз.

По мере уменьшения симптомов головокружения упражнения можно делать с закрытыми глазами.

Упражнения в вертикальном положении включают следующее:

Нагнуться вперед, поднять с пола предмет и сесть Такое упражнение нужно сделать 20 раз.
Из сидячего положения встать и опять сесть Сделать 20 таких повторений. Вначале гимнастику делают с открытыми глазами. После того как равновесие улучшится, можно выполнять ее с закрытыми глазами, однако в этом случае рядом обязательно должен быть помощник.
Перебрасывать резиновый мячик из одной руки в другую Вначале делать это нужно в районе глаз. Затем можно перебрасывать предмет под коленом.

Координация глаз

Такие упражнения помогают головному мозгу поддерживать правильное положение тела за счет улучшения работы органов зрения:

  • Начинать гимнастику необходимо сидя.
  • Нужно выбрать определенный объект на стене на расстоянии примерно 2 метров и зафиксировать на нем взгляд.
  • Наклонить голову вправо и влево под углом 30 градусов.
  • Покачать вперед и назад.
  • Нужно делать примерно 1 качание в секунду.
  • Выполнить движения 20 раз.
  • Опять зафиксировать взгляд на стене.
  • Голову наклонить вверх и вниз, имитируя движение «да».
  • Выполнять 1 кивание в секунду.
  • Сделать 20 повторений.

Контроль тела

Такие упражнения помогают мозгу поддерживать правильное положение туловища относительно предметов. Движения рекомендуется повторять 10 раз. Очень важно, чтобы рядом был человек, который поможет вам застраховаться от падения.

Лучше всего делать упражнения под наблюдением инструктора по лечебной гимнастике:

  1. Постоять на мягкой упругой поверхности на протяжении 1 минуты, после чего переносить свой вес с одной ноги на другую.
  2. Постоять на твердой поверхности 30 секунд, потом наклониться и дотянуться до лодыжки. Ноги не рекомендуется сгибать в коленях.
  3. Встать на твердую ровную поверхность в углу комнаты и на 1 минуту закрыть глаза.
  4. Стоя в углу, попытаться встать на носочки, причем глаза должны быть открыты. Оставаться в таком положении 30 секунд.
  5. Пройти через комнату с помощником, при этом глаза вначале нужно открыть, а затем закрыть.
  6. Попробовать выполнять танцевальные движения, при этом нужно постоянно поворачиваться и наклоняться в разные стороны. Делать это упражнение тоже необходимо под наблюдением помощника.

Дополнительные комплексные тренировки

Первый комплекс
  • Заключается в выполнении такого упражнения: человек должен сесть на пол и вытянуть перед собой ноги. Затем быстро лечь и так же стремительно перевернуться на левый бок. При этом необходимо смотреть перед собой.
  • После этого быстро перевернуться на другую сторону, смотреть тоже нужно вперед.
  • Затем необходимо лечь на спину и принять сидячее положение. В течение выполнения всего упражнения взгляд должен быть направлен вперед.
  • Очень важно делать все движения максимально быстро. Чтобы выполнить упражнение правильно, можно вначале
    потренироваться делать его медленно.
Второй 
  • Человек должен встать и смотреть перед собой, после чего повернуться в сторону вокруг левой пятки.
  • Такое же движение нужно сделать вокруг правой пятки.
Третий 
  • Подразумевает выполнение такого упражнения: пациент должен ровно сесть на стул, после чего быстро наклониться вперед, причем взгляд должен быть направлен в пол. Затем так же быстро выпрямиться, а голову развернуть влево.
  • После этого опять выполнить быстрый наклон и так же стремительно выпрямить голову, развернув ее вправо.
  • Далее пациенту нужно 3 раза повернуть голову в левую сторону и столько же вправо. Снова наклониться и выпрямиться. После этого 3 раза следует дотянуться подбородком до груди.

Такие упражнения пациент должен выполнять по несколько раз в сутки на протяжении 3 месяцев. Вначале может наблюдаться небольшое ухудшение самочувствия. Если же заниматься гимнастикой постоянно, состояние со временем нормализуется.

Перед началом выполнения подобных упражнений обязательно следует получить консультацию врача. Желательно, чтобы специалист разработал индивидуальную программу лечебной гимнастики, учитывая особенности организма пациента.

Повысить эффективность занятий можно благодаря выполнению упражнений на специальных тренажерах. К ним относится стабилографическая и постурографическая платформа.

Меры предосторожности

Хотя на первый взгляд лечебная гимнастика для вестибулярного аппарата кажется безобидной, перед выполнением упражнений нужно посоветоваться с врачом. Иначе есть риск, что человек просто потеряет сознание в процессе.

Если при выполнении упражнений возникают болевые ощущения или малейшие недомогания, необходимо остановиться на некоторое время. Затем можно попытаться снова сделать необходимые движения.

Если симптомы возникают опять, нужно пройти детальное обследование.

Гимнастика Эпли-Симона

Гимнастика Эпли-Симона

Критерии эффективности

На эффективность выполнения упражнений для вестибулярного аппарата влияют такие критерии:

  • время, которое прошло с момента первых симптомов головокружения;
  • возраст;
  • квалификация врача, который назначил занятия гимнастикой;
  • причины появления симптомов головокружения – гимнастика считается более эффективной, если патологическое состояние является следствием периферического вестибулярного нарушения;
  • наличие депрессивного синдрома и повышенной тревожности – эти факторы отрицательно сказываются на времени восстановления организма;
  • форма головокружения – односторонние нарушения удается устранить быстрее, чем двусторонние.

Вестибулярная гимнастика оказывается эффективной примерно в 50-80 % случаев. При этом 30 % пациентов удается полностью компенсировать болезненный процесс.

Вестибулярная гимнастика при головокружении

Существует несколько эффективных комплексов упражнений, которые существенно улучшают состояние человека и снижают интенсивность симптомов головокружения.

Брандта-Дароффа
  • с утра сразу же после сна сесть на кровать и максимально ровно выпрямить спину;
  • лечь набок, повернув голову под углом 45 градусов;
  • зафиксировать тело в такой позе на 30 секунд или до полного исчезновения симптомов головокружения;
  • сесть на кровать и возвратиться в исходное положение;
  • лечь на другой бок и повернуть голову вверх на 45 градусов;
  • остаться в такой позе на 30 секунд;
  • возвратиться в первоначальное положение;

Чтобы добиться желаемого эффекта, это упражнение рекомендуется повторить 5 раз. Если во время выполнения подобных движений головокружение не появится, то их нужно делать только на следующее утро. Если же дискомфорт возник, упражнения нужно выполнить также днем и вечером.

Эпли-Симона
  • сесть на кровать, при этом спину держать максимально ровно;
  • развернуть голову в больную сторону и зафиксировать тело в такой позе на 30 секунд;
  • прилечь на кровать, запрокинув голову назад на 45 градусов, и остаться в такой позе на 30 секунд;
  • развернуть голову в другую сторону и зафиксировать ее на 30 секунд;
  • перевернуться на другую сторону, развернув голову со здоровым ухом вниз, и зафиксироваться в такой позе на 30 секунд;
  • возвратиться в сидячее положение, спустив ноги с кровати.

Вначале такую гимнастику достаточно сложно выполнять, поскольку человек может не знать сторону больного лабиринта. Также в патологический процесс может быть вовлечена противоположная сторона. Поэтому рекомендуется выполнять занятия, назначенные врачом, а не заниматься самолечением.

Вестибулярная гимнастика при головокружении позволяет существенно улучшить состояние человека.

Главное, перед началом выполнения упражнений посоветоваться с врачом и четко выполнять все его предписания.


Благодаря регулярным занятиям можно значительно уменьшить количество патологических симптомов и улучшить равновесие тела.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Нервные болезни © 2017 ·   Войти   · Все права защищены Наверх